第3チャクラ

第3チャクラ（ソーラープレクサスチャクラ）って？

自信と意思、人生を切り開く“私の力”のチャクラ

第3チャクラは、「ソーラープレクサスチャクラ」や「太陽神経叢のチャクラ」とも呼ばれ、
体の中心部、おへその少し上あたり、みぞおちのあたりに位置しています。

ここは、自信・意思・自己肯定感・行動力・自分らしさと深く関わるエネルギーの中心です。
そして実は、“恐れ”や“怒り”“嫉妬”といった強い感情もここに深く関わっています。

テーマは「自信」「意思」「行動力」、そして「恐れの解放」

第3チャクラは、私たちの「自分で選ぶ力」「決める力」に関わっています。

• 自分の意志をしっかり持つ
• 他人の評価ではなく、自分自身の価値を信じる
• 思ったことを形にしていく行動力
• 人にどう見られるかより、「自分はどう在りたいか」を大切にする

これらのエネルギーが整っていると、他人と比べることなく、自分軸で人生を切り開いていく力が自然と湧いてきます。

第3チャクラが整っているとき

• 自分に自信があり、堂々とふるまえる
• 周りの声に振り回されない
• 決断や行動がスムーズ
• 「私は私でいい」と思える感覚がある
• 小さなことでも「やればできる」と思える

第3チャクラが乱れているとき

• 自分に自信が持てない
• 他人と比べてばかりいる
• NOと言えず、相手に合わせすぎてしまう
• やりたいことがあっても、行動に移せない
• すぐに自己否定してしまう
• 人からの評価や言葉に傷つきやすい
• 人に対する怒りや、自分への怒りがうまく解放できない
• 嫉妬心や劣等感に苦しむことがある
• 過剰な恐れや不安（病的恐怖感）にとらわれてしまう
• 自分の気持ちよりも他人の期待を優先しがち（他人軸）

特に、子どもの頃に「こうしなさい」「あなたには無理」「黙ってなさい」などと強く制限されたり、自分の気持ちを否定されるような経験があった方は、第3チャクラが弱まっていることがあります。

怒りや嫉妬などの感情は悪いものではなく、本当の気持ちを抑えた結果として溜まったエネルギー。
それを感じることを許すことも、第3チャクラの癒しにつながっていきます。

整えるためのヒント

第3チャクラを整えるには、「自分を信じる体験」を少しずつ積み重ねることが効果的です。

• 小さなことで「できた！」という感覚を味わう（洗濯物をたたんだ、自分でお茶を淹れた…など）
• 自分の意見を口に出してみる
• NOを言う練習をしてみる
• お腹を温める（みぞおちのあたりを意識してゆるめる）
• 黄色のアイテムを取り入れる（第3チャクラのカラー）

最後に

第3チャクラは、「私は私でいい」と感じられる“内なる太陽”のような場所です。
ここが整うと、誰かに認められなくても、自分の存在そのものに力があることを自然に思い出せるようになります。